Психолог Александра Горюнова
Помощь без таблеток

Формат встречи может быть любой:
✔онлайн - в виде видео звонка
✔очная встреча.

Есть мнение, что встречи в живую, гораздо эффективнее! Атмосфера психологического кабинета, кажется терапевтичной сама по себе.

Расскажу вам по секрету, разницы нет!
Важнее, настрой клиента и профессионализм психолога, работает принцип разделения ответственности 50% на клиенте, 50% на специалисте.

Говоря об онлайн встрече: абсолютно не важно где Вы будете находится, главное чтобы вас не отвлекали и вам было комфортно касаться любых тем.

Очная встреча проходит конфиденциально, в уютном офисе с диваном, пледом, водой.

Для детей оборудован другой кабинет: там есть ковер, игрушки, краски, карандаши - все что необходимо для творчества и игры!

Я всегда начинаю работать в том формате, который удобен для клиента!
Далее по взаимной договоренности.

Длительность встречи стандартна – 60 минут для взрослых, 50 минут для детей до 14 лет.

Работа ведется по схеме:
5 минут приветствие, установление контакта,
40 минут работа с запросом,
10 минут подведение итогов,
5 минут завершение встречи.

Некоторые клиенты хотят встретиться на 1,5 и 2 часа, но из практики могу сказать: если работа выходит за эти рамки, то мы просто начинаем ходить по кругу. Нет смысла истощать свою психику бесконечным прокручиванием одного и того же! Так уж мы устроены, что в буквальном смысле лучше с новыми мыслями переспать, дать им время и место, а затем вернуться к обсуждению.

Если вы начали со мной работать в рамках терапии, стоимость для Вас не будет повышаться, даже если терапия затянется на год!

— Онлайн консультация на 1000 ₽ выгоднее
— Ноль затрат времени и денег на дорогу
— Консультация проходит там где вам комфортно
— Доступна даже когда нет сил собираться
— Доступна без перерывов в поездках и при смене места жительства

Часто этим вопросом задаются люди, у которых не было опыта обращения к психологу. Они вспоминают сцены из фильмов, сериалов с подобными сюжетами и фантазируют на тему как будет проходить встреча.

И все-таки для тех кто идет на консультацию к психологу в первый раз и хочет чтобы встреча была продуктивной, могу порекомендовать следующее:

Подумайте, с какой психологической проблемой вы могли бы обратиться за консультацией к психологу. Ответьте на следующие вопросы и записывайтесь на встречу!

– Что с вами происходит? В чем заключается ваша проблема?

– Когда все это началось?

– Почему именно сейчас вы решили обратиться к психологу? Что послужило толчком для этого?

– Что больше всего вас не устраивает и волнует в том, что происходит (в связи с вашей проблемой)?

– Что вы хотите вместо этого?

Не часто, но мне задают такой вопрос клиенты.

И я готова их дать, при условии, что клиенты тоже дадут гарантии соблюдать:

— Приходить на встречи и уходить всегда вовремя, не пропуская оговоренные даты.

— Говорить на протяжении всей встречи, при этом все, что приходит в голову!

— Что клиент не будет обсуждать содержание встреч с другими людьми.

— В процессе работы клиент не будет скрывать и сдерживать своих чувств и научиться их слышать в себе, понимать психологическую природу своих проблем и свою ответственность за их возникновения и способ их разрешения.

Чтобы ответить на эти вопросы, нужно отталкиваться от целей терапии или от запроса клиента.

Целенаправленное избавление от определенных симптомов: тревожности, панических атак, вспышек гнева – может происходить в довольно короткие сроки.

Если же цель сложнее, такая как основательная перестройка, то и времени необходимо больше!

Примерные сроки терапии:

— 1-3 встречи, установление контакта, клиент и психолог знакомятся, внутренне принимают решение о совместной работе. Оговаривается и уточняется запрос на работу.

— 5-10 встречи или 2 месяца, если встречи 1 раз в неделю. Работа над запросом клиента. Избавление от тревожности, панических атак, приобретаются навыки самопомощи – краткосрочна терапия, решение ситуативных запросов.

— Более 15 встреч. Более глубокая работа с запросом клиента: переосмысление жизненного опыта, ценностей, изменение установок, работа с психологическими травмами, потерями и утратами.

Хочу напомнить, сроки указаны приблизительно!

У каждого человека есть свой комфортный темп терапии, который не влияет на качество работы! Быстрее или дольше – не означает лучше!

Перерывы в терапии на 1 месяц или 3 месяца тоже норма, вводятся новые навыки и установки в жизнь человека, для которых нужно время, чтобы они стали обычной реальностью.

Меняетесь Вы – под вас меняется социум, выстраиваются новые взаимоотношения с людьми. На все это нужно время и силы!

Не все готовы работать в терапии одновременно, когда в буквальном смысле меняется мир вокруг!

Часто появляется путаница между психотерапевтом, психиатром и психологом, давайте разбираться вместе:

Психиатр - это специалист, в области диагностики и лечения психических расстройств (заболеваний). Использует преимущественно медикаментозные методы лечения, но также и разные виды психотерапии. То есть, психиатр, может быть психотерапевтом, два в одном.

Психиатр работает с людьми психически нездоровыми, имеющими серьёзные отклонения в психике. Ассоциативный ряд: таблетки, стационар, маниакально-депрессивный психоз...

Психолог - специалист, получивший психологическое образование. Психологическое - это не медицинское образование, и поэтому психолог (в отличие от психиатра) не имеет права выписывать лекарства. Области применения его знаний - психологическое консультирование здоровых людей. Ассоциативный ряд: рекомендации, кабинет психолога, "хотите об этом поговорить?"...

В каких ситуациях может помочь психолог: при трудностях: в общении, в принятии решений, во взаимоотношениях..

Психотерапевт – специалист, врач или психолог, то есть это может быть психиатр или психолог, которые прошли специальную подготовку для ведения психотерапии.

Оказывает помощь НЕфармакологическими методами. Упрощённо говоря, психотерапевт - человек, овладевший одним из направлений психотерапии. Психотерапевты работают как с психически здоровыми людьми, так и с людьми в "пограничных состояниях", то есть в состояниях на грани здоровья и заболевания (неврозы, депрессии...).

Может помочь: во всех запросах как и к психологу, в том числе при стрессах и психологических травмах: развод, смерть близкого, физическое или моральное насилие...

Психотерапевт использует определённые психотехники, чтобы помочь клиенту решить его проблему. Ассоциативный ряд: рациональная психотерапия, психодрама, когнитивно-поведенческая терапия, системно-поведенческая терапия, психоаналитическая терапия, семейная системная терапия и так далее.